Kebutuhan Vitamin dan Mineral Pada Atlet Cabang Olahraga Speed Power

Olahraga Speed PowerYang termasuk ke dalam olahraga speed power antara lain yaitu renang (jarak dekat), sprint, bersepeda (jarak dekat), dll. Di bawah ini adalah tabel kebutuhan vitamin dan mineral atlet speed power.

Tabel 9. Kebutuhan vitamin yang dikonsumsi atlet cabang OR speed power/hari (mg)

Vitamin

 

Sprint

 

Renang

 

VitC

VitBi

Vit B2

Vit B3

VitB5

Vit B6

Vit B9

Vit B 12

Vit A

Vit E

150-200

2,8-3,6

3,6-4,2

30-36

18

5-8

400-500

0,004-0,008

2,5-3,5

22-36

150-250

2,9-3,9

3,4-4,5

25-40

18

6-8

400-5 00

0,004-0,008

3,0-3,8

28-40

Tabel 10. Kebutuhan mineral yang dikonsumsi oleh atlet cabang OR speed power per hari (mg)

Kalsium Sprint Renang
Fosfor

Besi

Magnesium

Mineral

Kalium

1200-2100

1500-2500

25-40

500-700

4500-5500

1200-2 100

1500-2600

25-40

500-700

4500-5500